[pic=659_1265822961.jpg]Nu roken op steeds meer plaatsen verboden wordt, is de motivatie om te stoppen met roken misschien wel groter. Met deze tips lukt het zeker.[b]1. Weet waarom je wil stoppen[/b]Om te stoppen heb je een overtuigende, persoonlijke reden nodig die je gemotiveerd houdt. Misschien wil je stoppen om de gezondheid van je kinderen niet in gevaar te brengen? Een persoonlijke reden motiveert meer dan puur de wetenschap dat roken slecht is voor je gezondheid.[b]2. Doe het geleidelijk[/b]Stop niet van het ene moment op het andere. Roken is een verslaving, dus je lichaam is er afhankelijk van. Van alle mensen die bruusk stoppen, begint 95 procent opnieuw. Geef je lichaam de tijd om stilaan van zijn verslaving af te kicken. Dat kan je doen met behulp van nicotinevervangers.[b]3. Zoek steun[/b]Probeer de klus niet in je eentje te klaren. Vertel aan je vrienden, familie en collega’s dat je probeert te stoppen. Hun steun kan je helpen.[b]4. Leer om te gaan met stress[/b]Eén van de redenen waarom mensen roken, is dat het hen helpt om te ontspannen. Zoek dus een andere manier om te ontspannen voor je stopt met roken, zodat je een waardig alternatief hebt. Vermijd stresserende situaties in de eerste weken nadat je bent gestopt.[b]5. Vermijd prikkels[/b]Sommige dingen zijn zo erg gelinkt aan roken, dat ze de drang om een sigaret op te steken behoorlijk triggeren. Alcohol bijvoorbeeld zet aan om te roken. Drink dus niet in de eerste weken na je stoppoging. Als je altijd een sigaret rookt na het eten, zoek je daarvoor een vervanging. Kauwgum helpt, je tanden poetsen ook.[b]6. Poets je huis[/b]Roken laat zijn sporen na in huis. Gooi alle aanstekers en asbakken weg als je stopt. Was al je kleren die naar sigaretten ruiken en reinig je tapijten en gordijnen. Gebruik luchtverfrissers, zodat het nergens meer naar sigaretten ruikt.[b]7. Geef niet onmiddellijk op[/b]Het is normaal dat je nog wel eens hervalt. Geef het daarom niet volledig op. Probeer opnieuw, en leer uit je vorige ervaring. Welke gevoelens en omstandigheden hebben je ertoe aangezet om toch weer te roken? Vermijd deze bij een volgende stoppoging.[b]8. Beweeg[/b]Sporten helpt bij een zwak moment. Als je zin krijgt in een sigaret, ga dan een stukje lopen. Zelfs een wandeling met de hond of wat werken in de tuin helpt.[b]9. Eet fruit en groenten[/b]Volgens wetenschappelijk onderzoek zorgen fruit, groenten en magere zuivelproducten ervoor dat sigaretten slecht smaken. Als je er veel van eet, zal je vanzelf minder zin hebben om te roken.[b]10. Beloon jezelf met het uitgespaarde geld[/b]Roken is een erg dure aangelegenheid. Wie stopt, spaart dus heel wat geld uit. Verwen jezelf met dit geld, of met een deel ervan.Door: Liselotte AmpeBron: WebMD - 10-02-2010